тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы часто имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее что-то остается прежним много лет — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц сразу, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.